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产后身材走样，怎么办？

美腹操产后减肥操可以让腹部松垮的赘肉在不断的运动中快速地消耗，而这个产后减肥操的运动强度虽然不是非常剧烈，但是却可以让腹部的肌肉在不断的运动锻炼中慢慢地变得更加紧实。除此之外，在运动中让身体内的代谢功能发生作用，从而让减

中国击剑队大运会夺金重点仍是男花女重

参加第二十三届世界大学生运动会的中国击剑队９日进行了到达土耳其后的第一次训练，中国击剑队领队王健表示，中国队此次大运会夺取金牌的重点仍是我们的传统强项——男子花剑和女子重剑，参加过奥运会的李娜、张莉和吴汉雄将向金牌发起冲

夏季怎么瘦腿？4招助你瘦成“竹竿腿”

定决心瘦腿呢？很多眉美眉都觉得瘦腿很难，其实只是没有选对方法而已，只要选对方法，瘦成＆ldquo；竹竿腿＆rdquo；并不是梦，下面就一起看看那些有效的瘦腿方法吧。1、多给腿部按摩腿部按摩能够帮助排出身体废物，达到纤体保

维生素服多了也致病

不少人认为维生素是安全药，营养药，用得越多越好，于是盲目长期超量服用维生素类药物。殊不知超量服用维生素不仅得不到应有的效果，还可能引起各种不良反应，甚至造成严重后果。　维生素a、可以促进生长，保护上皮组织，对防治皮肤

“面”临危机，“形”势紧迫

其实，人的脸就是她（他）自己的符号，是她将自己介绍给这个世界的名片。你是什么样的人，都写在脸上，或美丽英俊，或平庸丑陋，无需多言，扭过脸来，一切都在光天化日之下。华东地区著名激光专家青岛博士美容医院李莉主任提醒我们，如果

女士减肥方法学会这些瘦到认不出

减肥对女性来说真是无时无刻不存在，随时随地都在进行中啊，减肥是女性毕生是事业，也是女性一所上不完的大学，不断的让自己变得更加优秀，是任何女人都不能拒绝的，女士减肥方法有很多，今天小编就为大家介绍一些快速有效的小技巧。女士

女性朋友怎么锻炼小翘臀

女性朋友怎么锻炼小翘臀？你有没有觉得自己整天坐着臀部的肌肉越来越松弛。要想使臀部肌肉结实起来吗？拥有丰满、翘挺的臀部是每个女性的期待，你还在为自己的臀部没有形状而苦熬吗？下面小编就带你了解下怎么锻炼出性感的小翘臀！1、找

冬季快速减肥必知这7种食品

很多人在冬季一不小心就会长胖。因为冬天天气冷，加上我们食欲好，所以胃口也变大了，不知不觉中长胖是常有的事情。所以，我们想要在冬天保持好身材，那就要吃些不发胖又能饱腹的食物。甘蓝菜西兰花像甘蓝菜、西兰花含有大量的营养物质

埋线减肥的注意事项你必须了解

因为埋线减肥的方法比较简单，而且又不需要节食，很多人都比较青睐这种中医减肥的方式，但是并不是所有人都适合埋线减肥。为了更好的保证减肥的效果，在选择这种减肥方式前，一定要对相关的知识和注意事项有所了解，下面小编就为大家做相

秋冬季减肥对身体的好处是哪些减肥期间要远离哪些误区

想要减肥是很多女性一直在做的事情，不管是夏天还是冬季，大家都希望维持自己的好身材。准备进入秋冬季的时候，吃的多胃口好，想要减肥该怎么做呢？减肥的时候大家要远离那些误区呢？下面大家和小编一起看看吧。秋冬季减肥的好处1.对于

结婚后为什么容易发胖

结婚后，以前的单身生活发生改变，女人的体形似乎也在改变，结婚让女人的身材开始走样，为什么？看看下面的肥胖陷阱就明白了。陷阱1＆mdash；＆mdash；在家的时间多过外出时间因为已经成了夫妻，很多人的相处从电影院、公园、

生完孩子后发现胖了一圈怎么办新妈妈如何做好减肥

孩子生完后的女性，因为身体的滋补量比较大，对健康的呵护不仅要重视，母乳喂养大家要注意呵护。还有一点是比较重要的，就是女性想要恢复身材，该怎么样做能减肥呢？有哪些减肥的注意事项呢？一起看看吧。生完孩子要注意身体的恢复和保养

你知道吗胡萝卜小米粥有这么多的减肥功效

日常生活当中我们大家吃饭经常离不开粥，经常喝粥既容易被吸收消化，又可以起到保护胃黏膜的功效，因为胡萝卜和小米熬粥是一种低脂肪低热量的食物，所以它可以起到减肥瘦身的效果，只要合理控制好我们一日三餐的脂肪和热量的摄入，有效的

S型女人美体：塑形奇效踏板操

有氧踏板操最佳塑形手段有氧踏板操（stepaerobics）1968年起源于美国，很快风靡全球。踏板操是有氧运动的一种，它是在一块可随意调整高度的踏板上进行运动，非常具有挑战性和愉快感。是一种有效的健身减肥运动。有氧踏板

一天运动多长时间可以减肥呢

减肥最有效和安全的方法就是运动减肥。运动是需要消耗很多的身体能力的。这样的话就能让导致身体肥胖的脂肪被消耗掉。对于健身来说是非常好的一种方法。运动的方法有很多种，不同的人适合不同的方法来进行运动健身。那么一天运动多长时间

黑咖啡燕麦减肥法

夏天到了，我想大家对于减肥这个词应该是在也熟悉不过的了吧？减肥是很多人都觉得敏感的词，很多人为了能在夏天能够秀出好身材，都在辛苦的进行着减肥计划，我想着就是她们减肥的动力吧？有些人经常服用一些减肥茶，钱倒是花出去了，可减

健康的减肥运动有哪些？

任何一种减肥方法在采用的时候都需要确保其科学合理性，首先要对对自身健康负责，才能在长期的减肥过程中取得更好的效果。运动减肥法是各种方法中最具有科学性的一种，它通过转化脂肪消耗热量的方式来达到减肥的目标，而且还能加促新陈代

大象腿怎么减？

大象腿是对腿粗的人的一种叫法，形容腿跟大象的一样。在生活中，有不少的朋友可能被人戏谑过自己是大象腿，严重影响了大家的美丽。大象腿形成原因1、不良生活习惯造成大象腿很少是由于遗传的，而后天造成大象腿的则占大多数。尤其是平日

背部减肥手法背部减肥最有效方法

猫式动作：1、以跪姿坐立，保持上身挺直，双臂轻轻握拳，向前伸展。2、上身向前倾，打开手掌，支撑地面。慢慢吐气拱背。3、使腹部向内缩起，下巴向内贴近胸部，当身体感到酸痛使，屏住呼吸。4、保持这个姿势10-15秒，然后仰头吸

原地跑步能减大腿的吗

说起锻炼塑身，大多数人最先想到的是跑步，但是有些人可能就没有那个时间或者是没有适合的地方可以进行跑步的训练，所以有些人很喜欢做原地跑步的运动，但是却不能确定到底这样的运动能不能减肥，所以，接下来小编就说说，原地跑步能减肥

怎么瘦肩膀和背部呢

炎炎夏季，我们经常会穿着吊带和短袖的衣服满街跑，可是我们会发现自己在活动或是甩手臂的时候，手臂上跟着动的两块肥肉也一起摇摆，会让人非常的尴尬，而且穿过紧的衣服还会形成一个小副乳，就是背部和手臂的肥肉太多引起的，那么怎么瘦

睡前做运动到底减肥吗

很多人都觉得减肥是很难的，但是我们也知道要是不减肥的话，肥胖很可能会对我们的身体产生一定的危害的。为了不让这种危害产生，我们就必须减肥的。很多时候我们不能减肥的原因是我们没有时间。因此这就需要我们大家挤一些时间来运动了。

节食减肥不排便咋办啊

减肥在我们的生活中是比较多见的，很多人们对于减肥的方法也是绞尽脑汁的，因为很多种减肥的方法不一定适合每一个人们的，生活中有些人们长想到的或者用到的则是节食减肥，但是很多的人们关于解释减肥不知道其利害关系的，因为很多的人们

瘦腿做什么运动最好呢

拥有苗条的双腿能够让女性更充满魅力，那么瘦腿做什么运动最好？事实上并不是所有的人都天生拥有好身材的，即便是后天生活中因为饮食不当，或是不注意锻炼导致腿部的赘肉太多，也可以通过运动锻炼的方式将多余脂肪消耗掉的，这样就可以重

到底怎么运动可以瘦身？

如今人们的生活节奏越来越快，很多人面临巨大的工作压力和生活压力，需要不断的参加一个接一个的应酬饭局，暴饮暴食，陪酒陪吃也就是家常便饭了。长期这样的饮食习惯，就很容易引起身体的肥胖，身体肥胖以后，就会诱发一系列的身体的疾病

消耗多少卡路里呢

虽然很多人不需要减肥，但是对消耗多少卡路里这个问题比较感兴趣，因为消耗卡路里和自己的体重密切相关，在我们日常生活中，任何一样食物里面都含有卡路里，但是很多运动都能够消耗一定的卡路里，如果你想要减肥的话，那么一定要选择消耗

五种最受潮女欢迎的运动瘦身法

拉丁舞——塑造完美腰臀跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能。跳拉丁舞时的人体状态：上半身，尤其是肩部应巍然不动，是拉丁舞中白人文化的体现；身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼

360常识网教您运动收腹瘦肚子

每个女人都希望自己能有平坦的小腹，妖精一般窈窕的身材，但只说不做是不可能拥有的。下面360常识网就教您一些简单的收腹运动，帮助您瘦肚子。1、仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。

孕妇不能喝哪些饮料孕妈应避免饮用这十种饮料

女性朋友都是比较喜欢喝饮料的，但怀孕后有许多饮食禁忌，那么孕妇不能喝哪些饮料呢，小编整理了十种饮料，下面跟随小编一起详细了解了解吧~...女性朋友都是比较喜欢喝饮料的，但怀孕后有许多饮食禁忌，那么孕妇不能喝哪些饮料呢，小

最见效三招帮你塑造完美后背

最见效塑形运动＆mdash；＆mdash；颈后高滑轮下拉背部的赘肉通常藏在两肩胛骨和腋下附近，让诱人的蝴蝶骨难以显现。如果你有时间，运用专业器械在健身房进行瘦背运动最有效。可以做颈部高滑轮下拉6组，每组20次，组间间隙2

瘦腿6细节消除水肿塑造纤细小鸟腿

腿型粗，看起来会是胖胖的，还会在视觉上拉低你的身高，如何消灭腿部浮肿和脂肪呢？下面分享6招，只要照着做，从此终结你的水肿人生，还有消水肿食品推荐哦，别错过了！水肿是慢性累积所形成的问题，想要追根究底改善，基本上从平常的生

三个月减肥健身计划有哪些

社会不断进步，人们的生活水平也是在不断的提高。越来越多的朋友和上班族们都十分关注健身，因为平时忙于工作更是没有时间更好的锻炼自己的身体。通过健身会更好的给身体健康有个保障，更好的还会对于一些老人的养生有着很大的帮助。那么

秋天怎么样减肥呢

减肥对我们每个女性来说都是挂在嘴边的，因为我们都想要穿漂亮的衣服，谁也不想做个胖子，秋天就要来了，为了春天能够美美哒，所以选择秋天就开始减肥，早早的做的打算，其实秋天减肥挺好的，因为冬天没那么吃的，所以现在很多人都选择秋

春季吃什么减肥最有效

春季吃什么减肥最有效一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的饮品，也是MM们都爱的食物。用它来帮助瘦身，对MM们来说简直是福音啊。酸奶中富含钙质，能使脂肪燃烧的重要营养物质，从而达到减重的目的。另外，酸奶还能代替其他的甜食，能帮助

有什么方法可以高效地减掉肚子?

其实人们物质水平的提高，人们吃的越来越好。在改革开放之前，人们的物质生活缺乏。很多人连吃饭都吃不饱，所以很多人都瘦不拉几，是在改革开放之后人们的物质生活越来越丰富人们所能够挑选的食物也越来越多，但是人们吃得越来越好，并不

晨起做这些好晨起的好习惯

晨起做这些好晨起的好习惯1、舒展四肢睁开朦胧的双眼，不要着急起身，我们应该动动手指，动动腿，将双腿弯曲然后再伸直，双手尽量向后伸展。活络我们的经骨。先唤醒我们的大脑神经。同时醒来做这些动作，可以避免因猛起造成的头晕、血

怎样用瑜伽来帮助身体净化排毒

步骤/方法◎蝴蝶式1、坐姿，双脚脚掌掌心相对，将双腿内收拉近到尽量靠近鼠蹊部。蝴蝶式可以伸展大腿内侧的肌肉，在大腿内侧有很多淋巴结，常去伸展它可以促进鼠蹊部淋巴腺的流通，不论对男、女都是骨盆保健一个很好的动作。2、蝴蝶式

饥饿减肥法伤脑伤胃让女人伤不起

减肥是女性朋友最喜欢讨论的一个话题，减肥的方法有很多，很多人经常会采用节食的减肥方法，坚持一段时间，效果还是不错的，但是这种饥饿减肥法对身体的伤害是极大的。下面就为大家介绍饥饿减肥法的危害有哪些第一，最伤脑：长期饥饿使人

健身过程中合理的计划有多重要？不同肌群如何做好协同训练

想要练出线条明显的肱二头肌，就每天泡在健身房变着法儿做弯举；想要练出饱满壮硕的胸肌就天天做俯卧撑；想要拥有迷人的倒三角一有空闲就狂虐背阔肌。这种健身方法可取吗？健身是讲究方法和技巧的，不懂健身的健身者只是天天逼迫自己做苦

一个为梦想努力的健体运动员，用三年时光打造出八块腹肌

他人在安徽合肥，心态要好，佛系备赛，一个正在为梦想努力着的健体运动员，而通过三年的打造，不仅拥有了完美的八块腹肌，还有棱角分明的满身肌肉，那一双手臂，健壮有力，也十足的有范。最壮的时候，100kg，对于他来说，能吃能睡能

春季一周减肥饮食方法用粥代替米饭热量减半

　春季减肥方法有哪些？进入春季之后，随着气温的升高，我们脱下了笨重的棉服，穿上轻便的衣饰，这时候才发现身上多了一层可恶的赘肉，突然发现自己胖了很多，为了可以在夏季穿上漂亮的裙装和美衣，一定要下定决心减肥，那么春季该如何减

健身，让我从生意失败重新振作！

今天的故事很特别，以往很多都是各种逆袭和蜕变，今天的主角却是一名年轻的创业者，在下面很平淡的叙述里面，你会感受到一种铁粉特有的韧性！大家好，我叫刘展彰，来自潮汕，居住在广州！接触健身总的来说3年了！对我来说，健身最让我难

易胖是怎样一种感受？

迎风张嘴胖二斤喝水前120喝完水122呼吸一下感觉都在长胖只要不动就感觉自己在长肉一觉醒来二斤上身健身1年也就瘦10斤一顿夜宵胖三斤吃一斤胖十斤不吃胖一斤少吃不一定会瘦但多吃一定会胖一胖就？先胖肚子一瘦就？先瘦胸一辈子都

减肥后必须注意的5大要点

1、首先自己要意识到坚持运动的重要性与必要性，不能因为瘦下来了就开始偷懒不运动。2、继续节食。在减肥的时间里，已经习惯了节食，胃部也已经习惯了这样的饮食习惯，即使每天吃的东西不读，但是也会有饱腹感。3、有节制的饮食。很多

瘦腿瑜伽消灭腿部赘肉

瘦腿瑜伽消灭腿部赘肉1。将双脚弯曲，脚掌心相对的坐在垫子上，双手十指相扣抓住双脚，挺直腰背，眼睛直视前方，呼吸保持自然。2。然后身体微微向前倾，双手抓着脚掌向前压，双脚膝盖也向地面压。微微闭上双眼。3。上半身向前倾的时候

最美女胖子

【最美女胖子】　近日，曾被网络评选为最美女胖子的及伟佳，由原来的210斤锐减了60斤，引发网友热烈讨论。这位被称为＆ldquo；中国最美女胖子＆rdquo；的女孩名叫及伟佳，19岁，在北京三里屯的一家电影院实习。200多

网上热荐的减肥食谱可靠吗

网上推出一款又一款自称可以减肥瘦身的减肥瘦身食谱餐单之类的，但是不是有实际的作用呢？现在就帮你分析一下其中的减肥食品是否能真正达到减肥的效用。食谱一：高蛋白的＆ldquo；饮食新革命＆rdquo；核心原理：

杜淳健身后大变样！土气小伙逆袭颓废痞帅大叔，难怪亲妈都没认出

↓↓↓“主要看气质”是近期刷爆朋友圈的一个梗不过话说回来健身能否让人改善相貌这个问题确实有存在争议那么如何才是获得气质最简单粗暴的方法？是靠衣装还是靠打扮？？很遗憾都不是，我很肯定的告诉你——“健身”，才是快速增添气质的

经期如何减肥多喝茶快速消水肿

月经会出现水肿及腹胀，更是有着难言的痛楚。那么，经期如何减肥呢？小编为各位MM收集各种茶饮，让你在摆脱经期水肿的同时，还能告别经期疼痛。经期如何减肥：生理期前生理期前几天，开始四肢水肿，腰酸、腹部闷胀，脾气也莫名的暴躁。

想形体变好看秀出腹肌？这4个减脂关键还不赶紧记下！

现在的都市的生活节奏普遍过快，频繁的加班，过重的生活压力常常让我们用食物去解决烦恼。吃过多的甜食、喝过多的咖啡，这些都是不好的生活习惯，每天下班后太累不愿意做饭，西式快餐随便垫一垫肚子，也没有多余的时间去锻炼，日积月累后

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